Nutrir Saúde

31 de agosto de 2022

Vitamina A na rotina

Sendo uma das vitaminas mais conhecidas desde a infância, a vitamina A, traz grande importância para a nossa saúde, mas muitos ainda não sabem do seu verdadeiro objetivo na saúde e onde podemos encontrar para adicionar no nosso dia a dia e ter uma vida mais saudável. 

Então vamos lá que vamos explicar para vocês o que é a vitamina A e onde podemos encontrá-la na alimentação e suplementação. 

Papel da vitamina A no nosso organismo:

Sendo um dos nutrientes necessários para nosso corpo, e não produzido por ele, precisamos está ingerido através de outras fontes, seja por meio da alimentação e/ou suplementação, também conhecido como retinol, aquelas famosas gotinhas que as crianças precisam tomar nos primeiros meses e anos de vida.

Com uma composição antioxidante, protegendo a pele e fortalecendo nosso sistema imunológico, é essencial que nosso organismo esteja nutrido dela, as suas necessidades diárias de vitamina A variam de acordo com a idade de cada indivíduo, além da fase de crescimento, as condições externas e algumas doenças também influenciam na sua determinação. 

Com a dosagem correta em nosso organismo ela irá auxiliar na melhora da visão, no crescimento, desenvolvimento dos dentes, renovação celular e também na formação do colágeno. 

A ausência dessa vitamina A em nosso corpo, pode trazer inúmeros problemas de saúde, sendo os olhos mais atingidos, podendo causar a famosa: “cegueira noturna” que quando não tratada pode causar lesões na córnea e um outro problema que pode ocasionar é  a queda do sistema imunológico, ficando assim o corpo mais suscetível a ter doenças.

Principais fontes de vitamina A: 

  • Vísceras (principalmente fígado)
  • Leite integral 
  • Ovos
  • Queijo 
  • Frutas amareladas e alaranjadas (mamão, caju, manga, laranja)
  • Legumes amarelos e alaranjados: (cenoura, jerimum)
  • Vegetais verde escuro (espinafre, couve, salsa)

Algumas vezes não conseguimos atingir nossa quantidade ideal de vitamina por meio da alimentação, por isso é necessário fazer o uso da suplementação e aqui na Nutrir Saúde você pode encontrar esses suplementos com a orientação de uma de nossas nutricionistas.

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