Maca Peruana: conheça os benefícios, propriedades e como incluir no dia a dia.
Por Ana Paula Macena.
Os alimentos funcionais vêm ganhando cada vez mais destaque por seus benefícios à saúde e ao bem-estar. Além de fornecerem nutrientes, eles podem atuar na prevenção de doenças, auxiliar em tratamentos complementares e até mesmo contribuir para estética e desempenho físico.
Entre esses alimentos, a maca peruana (Lepidium meyenii Walp) se destaca. Nativa dos Andes Centrais do Peru, essa planta é utilizada há mais de dois mil anos tanto como alimento quanto como recurso medicinal.
Classificada como adaptógeno, a maca apresenta 13 espécies que variam de acordo com a cor do hipocótilo (parte comestível da raiz). Essa diversidade resulta em diferentes compostos bioativos, capazes de modular a resposta ao estresse, promover equilíbrio hormonal e melhorar o desempenho físico e mental.
Nos últimos anos, o interesse científico e popular pela maca aumentou bastante, com relatos que reforçam seu potencial como fonte natural de energia e como um vegetal altamente nutritivo.
A cor da raiz indica diferentes características e potenciais benefícios:
- Maca Amarela: a mais comum, associada à energia e vitalidade.
- Maca Vermelha: estudos apontam benefícios para saúde óssea e redução da hiperplasia prostática.
- Maca Preta: relacionada à melhora da memória, do aprendizado e da fertilidade masculina.
A maca concentra diversos compostos que explicam seus efeitos:
- Macamidas e macaínas: associadas à fertilidade, libido e funções cognitivas.
- Polifenóis e glucosinolatos: potentes antioxidantes e anti-inflamatórios.
- Minerais e aminoácidos essenciais: fornecem suporte energético e estrutural ao organismo.
Evidências Científicas
1. Equilíbrio hormonal feminino
Pesquisas indicam que mulheres na pós-menopausa podem experimentar redução de sintomas como ansiedade, depressão e ondas de calor com o consumo da maca. Curiosamente, sem alteração significativa nos níveis hormonais, o que sugere que os efeitos decorrem da ação adaptógena e antioxidante da planta.
2. Foco e atenção
Estudos associam o uso da maca à melhora da memória, do aprendizado e da sensação de bem-estar. Isso ocorre pela combinação de polifenóis antioxidantes, macamidas neuroativas e pela modulação do sistema endocanabinoide, fatores que favorecem a plasticidade cerebral e reduzem o estresse oxidativo.
3. Diabetes
Há evidências de que a maca auxilia no controle da glicemia e melhora a sensibilidade à insulina. Seus compostos bioativos atuam reduzindo inflamações e espécies reativas de oxigênio (ROS), além de estimular a via AMPK — mecanismo semelhante ao do medicamento metformina.
4. Performance física
O consumo de maca tem sido associado ao aumento do tempo até a exaustão em exercícios. Isso se deve ao aporte energético estável (carboidratos complexos e minerais essenciais) aliado à ação antioxidante, que reduz a fadiga muscular e protege as fibras contra o estresse oxidativo.
5. Fertilidade
Um dos usos mais populares da maca está ligado à fertilidade e libido. Pesquisas mostram aumento do desejo sexual após oito semanas de suplementação com maca gelatinizada, embora sem alterações significativas nos níveis de testosterona ou estradiol.
A maca é considerada segura em doses usuais de 1,5 a 3 g/dia em pó ou cápsulas. Estudos não apontam efeitos adversos relevantes, sendo relatados apenas casos leves de desconforto gastrointestinal em alguns indivíduos.
O Diferencial da Golden Maca Puravida
A Golden Maca Puravida une a tradição andina à ciência moderna, oferecendo um suplemento 100% natural, vegano, sem glúten, lactose ou aditivos artificiais.
Entre seus diferenciais estão:
- Maior concentração de compostos ativos: 6 vezes mais do que a maca em pó convencional.
- Versatilidade: pode ser adicionada a sucos, vitaminas, iogurtes, sopas e até sobremesas.
- Boa tolerabilidade gastrointestinal, facilitando o uso contínuo.
A recomendação é de 1 colher de chá (5 g) ao dia, garantindo praticidade e benefícios consistentes.
A maca peruana é um recurso nutricional de grande potencial. Seus benefícios vão desde a melhora da imunidade, ação antioxidante, suporte à fertilidade e libido, até o combate a sintomas da menopausa e o auxílio na performance esportiva.
A maca se posiciona como um alimento funcional de destaque, e suplementos como a Golden Maca Puravida se diferenciam pela qualidade, potência e respeito à tradição.
