Por Eduarda Lages
Manter uma alimentação balanceada é a chave para alcançar uma boa qualidade de vida e se assegurar na longevidade.
Mas afinal, o que é longevidade? É o viver muito, e hoje olhar para um futuro que está cada vez mais presente no dia a dia da população.
A preocupação em ter uma ótima qualidade de vida não só agora mas também como mais na frente, era um tabu e hoje não mais, pois o que importa é chegar na terceira idade com estilo e saúde.
Como podemos fazer para ter longevidade ?
Confira a resposta logo abaixo para começar já!
Os estresses do cotidiano e a correria da vida como um todo faz com que as pessoas acabem tendo um estilo de vida e uma alimentação não tão saudável, prejudicando assim a saúde física e mental.
De nada adianta vivermos mais sem qualidade de vida, com doenças e limitações ao nosso redor, por isso, devemos buscar um envelhecimento saudável, para que possamos manter todo nosso organismo no funcionamento normal, nos mantendo ativos.
A base disso tudo se inicia pela nutrição, tendo uma boa alimentação saudável, consumindo os verdadeiros alimentos, coloridos e bem nutridos, pois quanto mais colorido nosso prato significa que mais nutritivo ele é.
Por outro lado, é fundamental diminuir o consumo de alimentos gordurosos, embutidos e processados, pois a consequência disto se dá através de agravos nutricionais como obesidade, desnutrição, diabetes, hipertensão, dentre inúmeras outras doenças que uma má alimentação pode acarretar.
Como uma pessoa sem prospecção de uma longevidade saudável vive?
– Substitui as principais refeições do dia, café da manhã, almoço e jantar por pequenos lanches e em sua maioria por alimentos industrializados, como preparações prontas congeladas, macarrão instantâneo, nos quais são ricos em sódio, gorduras, podendo favorecer algumas comorbidades.
– Não tem um horário fixo para as refeições, o comer “quando dá” ou simplesmente pula as refeições por falta de tempo.
– Possui um intestino irregular e preguiçoso, pois não tem o hábito de consumir fibras alimentares nas refeições.
– Bebe pouca água durante o dia, sendo na maioria das vezes uma quantidade inferior a aquilo que o seu organismo necessita.
– Não se permitir desfrutar das refeições, não come devagar, mastiga poucas vezes e não sentir prazer à mesa.
E Como uma pessoa com longevidade saudável vive?
– Uma menor dependência em realizar as atividades do dia a dia, sem precisar da ajuda de outras pessoas.
– Possuindo uma vida social ativa
– Consumindo a quantidade de calorias ideais para o seu organismo
– Fazendo uma alimentação regrada e balanceada, rica em frutas e vegetais.
– Não fazem uso do cigarro e bebidas alcoólicas em excesso.
– Praticam atividades físicas com regularidade.
O envelhecimento é um processo natural do corpo e inevitável, porém a forma como vamos viver essa velhice cabe apenas ao nosso comportamento de vida e são justamente esses pontos chaves citados acima que irão fazer com que a gente consiga chegar a uma longevidade saudável.
E fica o nosso convite para que você também busque uma longevidade saudável.
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