Por Eduarda Lages
Pequenas atitudes do dia a dia já podem melhorar a nossa qualidade de vida e amenizar os riscos de desenvolvermos doenças. Você sabe quais são essas atitudes?
Venha conferir conosco, aproveitar para já colocar em prática e garantir uma vida melhor e mais saudável.
O autocuidado nada mais é do que um conjunto de cuidados para consigo mesmo, como dar atenção a si mesmo, da saúde física e mental.
A correria do trabalho, estudo e casa, acaba muitas vezes nos estressando, deixando pouco tempo para cuidar da alimentação e realizar exercícios físicos. Dessa forma, o que era para ser algo prazeroso, acaba sendo mais uma das “obrigações” do dia.
Mesmo com todo esse corre corre, precisamos parar e rever nossas prioridades e tirar um tempo para si. Tomar aquele banho mais demorado, fazer refeições mais saudáveis e leves, praticar aqueles hobbies que tanto gostamos, são formas de praticar o autocuidado, e melhorar nossa vida em todos os aspectos, físico, mental e emocional.
Mas lembrando, nada daquela obrigação, temos que realizar porque queremos e porque gostamos, pois ao fazer as coisas que gostamos a nossa produtividade aumenta, assim como a nossa disposição e claro a positividade sempre andando ao nosso lado.
E vamos as nossas dicas:
– Faça refeições saudáveis e leves. Isso não impede de uma vez ou outra realizarmos aquelas refeições que tanto gostamos e não são tão saudáveis assim, isso também é permitido, desde que não venha acompanhado de exageros sempre.
– Tenha uma boa noite de sono, coloque uma música calma antes de dormir, tome um chá para relaxar, diminua as luzes e deixe o celular um pouco de lado também pode fazer toda a diferença.
– Pratique exercícios físicos durante a semana, dessa forma você cuida da saúde física e também aumenta a disposição para as tarefas diárias.
– Garantir uma vida social é importante, busque sair com os familiares e amigos.
– Reserve momentos para praticar nossos hobbies preferidos.
O momento do autocuidado é algo muito pessoal, você pode listar as coisas que gostaria de deixar de fazer pois percebe que não gosta muito, analisar se elas podem de fato deixar de serem feitas e caso contrário como poderemos melhorar, o que pode ser feito de diferente, para otimizar o processo e deixar mais leve.
Da mesma maneira que criamos uma lista de afazeres para os compromissos, tarefas diárias e afins, deveríamos criar para os as tarefas em que sentimos prazer em praticar, tentar coisas novas e se divertir, o importante é que você goste de realizar cada etapa do autocuidado e saiba da importância de fazê-lo.
