O papel da dieta e da suplementação no equilíbrio da microbiota.
O papel da dieta e da suplementação no equilíbrio da microbiota.Por Ana Paula Macena. A microbiota intestinal o conjunto de microrganismos que coloniza o trato gastrointestinal é hoje um dos temas mais relevantes na área da saúde. Estima-se que ela seja composta por uma quantidade de microrganismos superior ao número de células do corpo humano, […]
Hidratação no Verão: Água, Isotônicos e Água de Coco. Qual Escolher?
Hidratação no Verão: Água, Isotônicos e Água de Coco. Qual Escolher?Por Ana Paula Macena. Com a chegada do verão, as altas temperaturas exigem maior atenção à hidratação. Embora existam muitas opções de bebidas disponíveis, nem todas são recomendadas para manter o corpo saudável e bem hidratado. Nosso corpo é composto por cerca de 60% de […]
Snacks saudáveis que facilitam a rotina
Manter uma alimentação equilibrada em meio à rotina corrida pode ser um desafio, e é nesse cenário que os snacks saudáveis se tornam aliados importantes. Eles oferecem praticidade, ajudam a manter a energia ao longo do dia, controlam a saciedade e evitam escolhas impulsivas por alimentos ultraprocessados.
No entanto, é essencial avaliar a qualidade dos produtos: priorizar opções com menos aditivos, sem excesso de açúcar, conservantes ou aromas artificiais. Hoje, o mercado já disponibiliza diversas alternativas nutritivas, como barras de proteína, biscoitos integrais e chips vegetais, que se adaptam a diferentes momentos do dia.
Fazer escolhas inteligentes nos lanches é uma forma simples e eficaz de cuidar da saúde, mostrando que pequenas mudanças na rotina podem gerar grandes resultados a longo prazo.
Como equilibrar a alimentação saudável com uma rotina agitada
Manter uma alimentação saudável em meio a uma rotina agitada pode parecer um desafio, mas a organização é o segredo para equilibrar todas as áreas da vida. Uma vida saudável depende de pilares como alimentação equilibrada, prática de atividade física, sono de qualidade, saúde mental, acompanhamento médico e a redução de hábitos nocivos.
Maca Peruana: benefícios, propriedades e como incluir na rotina.
A maca peruana (Lepidium meyenii) é uma raiz andina utilizada há séculos como alimento e recurso medicinal. Rica em compostos bioativos, apresenta ação adaptógena, antioxidante e energética. Seus diferentes tipos (amarela, vermelha e preta) estão associados a benefícios específicos, como melhora da vitalidade, saúde óssea, memória e fertilidade. Estudos científicos apontam ainda efeitos positivos no equilíbrio hormonal feminino, foco, performance física, controle glicêmico e libido. Segura e versátil, a maca pode ser consumida em pó ou cápsulas e se destaca como um alimento funcional promissor.
Açúcar ou Adoçante: Qual a melhor escolha para sua saúde?
Por Suanny Morais A dúvida é comum: açúcar ou adoçante, qual é o melhor? Para quem busca uma alimentação mais equilibrada, controlar o consumo de açúcar e entender as diferenças entre essas duas opções é um passo importante rumo à saúde e ao bem-estar. Se você já se perguntou se deve continuar usando açúcar ou […]
Qual a importância de priorizar alimentos integrais?
Você provavelmente já ouviu que a ingestão de alimentos integrais é fundamental para a regulação da saúde. Mas você entende por que eles recebem maior destaque na hora de montar uma dieta balanceada? No decorrer dos anos, os alimentos integrais se popularizaram, e ganharam mais espaço na dieta de muitas pessoas que se preocupam com […]
8 dicas para fortalecer sua imunidade
Confira algumas dicas da Nutrir para tornar sua imunidade mais forte e elevar a sua saúde e qualidade de vida.
Mindful eating: comer com atenção plena
Saiba o que é e como funciona o mindful eating e entenda os benefícios que a prática desse conceito traz à sua saúde.
A importância do carboidrato na alimentação
Saiba por que é necessário ter carboidrato na dieta para garantir mais saúde e maior qualidade de vida na rotina.
