Ainda não descobriram a fórmula mágica para a longevidade, mas a ciência tem mostrado que a adoção de determinados hábitos ao longo da vida contribui para retardar, em partes, o processo de envelhecimento e ainda, melhorar a saúde para poder aproveitá-los.
Um dos principais fatores para ter uma vida longeva é, sem dúvidas, a genética, que, infelizmente, não é totalmente controlável. O que se pode fazer é optar por hábitos mais saudáveis, já essas atitudes vão fazer toda a diferença para o futuro, são elas:
Investir em uma alimentação saudável
Para viver mais e com mais qualidade, o ideal é ter uma alimentação equilibrada durante toda a vida, sem pecar nas faltas ou excessos. Isso significa consumir todos os macro – proteína, gordura e carboidrato – e micronutrientes – vitaminas e minerais – que o corpo precisa e nas quantidades certas.
Praticar exercícios físicos
Não é novidade para ninguém que a prática de exercícios físicos é um fator importante para a saúde física e mental. Manter a musculatura ativa ajuda a regular o nível de glicose no sangue e a temperatura corporal, além de produzir mensageiros hormonais que promovem a comunicação com diferentes órgãos, influenciando nas respostas inflamatórias.
Também é fundamental para a postura, o equilíbrio e o movimento, garantindo a independência e fortalecimento muscular, principalmente dos idosos, que estão estão mais propensos a quedas, fraturas e outros traumas físicos.
Ter uma vida social ativa
Considerando que o ser humano não foi criado para viver sozinho e que precisa de outras pessoas para a sua sobrevivência, sendo assim, conservar boas relações é outra atitude fundamental para viver mais tempo e com mais saúde. Cultivar amigos e ter relações familiares de qualidade promove uma rotina mais saudável, o que ajuda a reduzir o risco de doenças, inclusive as psiquiátricas, como depressão.
Seja mais otimista
Uma pesquisa feita em conjunto da Escola de Medicina da Universidade de Boston, Escola de Saúde Pública Harvard T.H, Instituto de Cuidados de Saúde Harvard Pilgrim e Escola de Medicina da Universidade de Harvard, todos dos Estados Unidos, constatou que existe relação entre otimismo e longevidade excepcional, que significa viver mais de 85 anos.
Não se sabe exatamente como o otimismo ajuda as pessoas a alcançarem uma vida mais longa. Acredita-se que a expectativa de que coisas boas aconteçam está relacionado a controlar melhor as emoções e comportamentos, podendo se recuperar de maneira mais eficaz em situações estressantes.
Investindo em todos esses hábitos, as chances de ter uma vida mais longeva é bem maior. E aí, qual dessas atitudes você já praticava?
