Por Eduarda Lages
Nada melhor do que as festas de fim de ano para reunir todos aqueles que amamos e aproveitar as tradicionais delícias de Natal e Ano-Novo, não é mesmo?
Após vivenciarmos um longo período de distanciamento social, com a vacinação a todo vapor, a tendência é que família e amigos retomem os reencontros, e o alimento é algo muito presente nesses momentos.
Entretanto, é preciso ter cautela. A chegada deste período de festividades vem acompanhada de muitas refeições, com alimentos nem sempre tão saudáveis, que podem comprometer a nossa saúde.
No artigo de hoje, você pode conferir algumas dicas sobre como manter o peso, mesmo com a chegada das confraternizações.
Dicas para aproveitar as festas de final de ano sem peso na consciência
Comer não é apenas um ato fisiológico, mas também cultural. A comensalidade – ato de se alimentar junto – denota integração entre as pessoas e está relacionada à existência da sociedade, proporcionando sociabilidade, memória afetiva e herança cultural.
Desse modo, separamos algumas dicas para você viver esse momento e celebrar, mas sem se culpar. Confira:
– A prevenção é sempre o melhor caminho. Se durante o mês, você conseguir manter a linha, se alimentando bem e se exercitando, nas confraternizações é possível comer mais à vontade e sem culpa.
– Não deixe de consumir o que é servido no Natal e no Ano-Novo por medo de fugir da dieta ou de ganhar peso, participe desse momento e sinta esse prazer. Se atente na quantidade e priorize a salada no prato. Manter o equilíbrio é o ponto-chave.
– Comumente as pessoas passam o dia sem comer nada para poder “descontar” nas refeições à noite. Evite fazer isso, pois você ficará com mais fome e irá comer além do que deveria, possibilitando o ganho de peso.
– Com as festividades vem o álcool. Desse modo, outra dica fundamental é evitar o consumo em excesso, pois muitas dessas bebidas têm calorias elevadas. Além disso, lembre-se de sempre beber junto com a água para manter uma boa hidratação.
– Para o famoso “RO” – resto de ontem – o ideal é que nos dias seguintes retomemos a nossa rotina. Dessa forma, mantenha o equilíbrio nas escolhas e faça o consumo adequado de frutas, legumes e verduras ao longo do dia, além de manter uma hidratação adequada e a prática de atividade física.
Aproveite o momento!
O segredo está em comer de forma consciente sem o sentimento de culpa. Um dos maiores prazeres da vida é sentar-se à mesa com os familiares e amigos e se alimentar de coisas gostosas. Não deixe de vivenciar esses momentos!
Saboreie as ceias, curta muito deliciando-se com comidas e ótimas conversas. Pode repetir? Claro que sim! Sempre lembrando de saborear sem gula, com atenção para não comer além do que precisa.
Nós da Nutrir Saúde desejamos um ótimo final de ano, que as suas festividades sejam alegres e leves. E para o ciclo que se inicia, queremos que todos os seus sonhos e objetivos sejam realizados. Conte sempre conosco!
