O papel da dieta e da suplementação no equilíbrio da microbiota.
O papel da dieta e da suplementação no equilíbrio da microbiota.Por Ana Paula Macena. A microbiota intestinal o conjunto de microrganismos que coloniza o trato gastrointestinal é hoje um dos temas mais relevantes na área da saúde. Estima-se que ela seja composta por uma quantidade de microrganismos superior ao número de células do corpo humano, […]
Hidratação no Verão: Água, Isotônicos e Água de Coco. Qual Escolher?
Hidratação no Verão: Água, Isotônicos e Água de Coco. Qual Escolher?Por Ana Paula Macena. Com a chegada do verão, as altas temperaturas exigem maior atenção à hidratação. Embora existam muitas opções de bebidas disponíveis, nem todas são recomendadas para manter o corpo saudável e bem hidratado. Nosso corpo é composto por cerca de 60% de […]
Snacks saudáveis que facilitam a rotina
Manter uma alimentação equilibrada em meio à rotina corrida pode ser um desafio, e é nesse cenário que os snacks saudáveis se tornam aliados importantes. Eles oferecem praticidade, ajudam a manter a energia ao longo do dia, controlam a saciedade e evitam escolhas impulsivas por alimentos ultraprocessados.
No entanto, é essencial avaliar a qualidade dos produtos: priorizar opções com menos aditivos, sem excesso de açúcar, conservantes ou aromas artificiais. Hoje, o mercado já disponibiliza diversas alternativas nutritivas, como barras de proteína, biscoitos integrais e chips vegetais, que se adaptam a diferentes momentos do dia.
Fazer escolhas inteligentes nos lanches é uma forma simples e eficaz de cuidar da saúde, mostrando que pequenas mudanças na rotina podem gerar grandes resultados a longo prazo.
Como equilibrar a alimentação saudável com uma rotina agitada
Manter uma alimentação saudável em meio a uma rotina agitada pode parecer um desafio, mas a organização é o segredo para equilibrar todas as áreas da vida. Uma vida saudável depende de pilares como alimentação equilibrada, prática de atividade física, sono de qualidade, saúde mental, acompanhamento médico e a redução de hábitos nocivos.
Maca Peruana: benefícios, propriedades e como incluir na rotina.
A maca peruana (Lepidium meyenii) é uma raiz andina utilizada há séculos como alimento e recurso medicinal. Rica em compostos bioativos, apresenta ação adaptógena, antioxidante e energética. Seus diferentes tipos (amarela, vermelha e preta) estão associados a benefícios específicos, como melhora da vitalidade, saúde óssea, memória e fertilidade. Estudos científicos apontam ainda efeitos positivos no equilíbrio hormonal feminino, foco, performance física, controle glicêmico e libido. Segura e versátil, a maca pode ser consumida em pó ou cápsulas e se destaca como um alimento funcional promissor.
Açúcar ou Adoçante: Qual a melhor escolha para sua saúde?
Por Suanny Morais A dúvida é comum: açúcar ou adoçante, qual é o melhor? Para quem busca uma alimentação mais equilibrada, controlar o consumo de açúcar e entender as diferenças entre essas duas opções é um passo importante rumo à saúde e ao bem-estar. Se você já se perguntou se deve continuar usando açúcar ou […]
O que são probióticos? Para que eles servem?
Você sabia que grande parte do funcionamento do intestino depende da microbiota? Esse conjunto de microorganismos vivem neste órgão, trazendo diversos benefícios para a saúde humana se consumidos na quantidade recomendada pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Alguns fatores podem influenciar na desregulação da flora intestinal, deixando-a mais suscetível à proliferação de bactérias patogênicas, como […]
Conheça os tipos e os benefícios das oleaginosas
As oleaginosas são alimentos indispensáveis para quem busca uma alimentação saudável, trazendo muitos benefícios para o organismo daqueles que inserem em sua rotina alimentar. Sendo sementes comestíveis, ricas em óleo com alto teor de gordura boas, de plantas, uma fonte de proteína vegetal. As sementes são envoltas numa casca dura e firme, com um conteúdo […]
Qual a importância de priorizar alimentos integrais?
Você provavelmente já ouviu que a ingestão de alimentos integrais é fundamental para a regulação da saúde. Mas você entende por que eles recebem maior destaque na hora de montar uma dieta balanceada? No decorrer dos anos, os alimentos integrais se popularizaram, e ganharam mais espaço na dieta de muitas pessoas que se preocupam com […]
Vitamina A na rotina
Sendo uma das vitaminas mais conhecidas desde a infância, a vitamina A, traz grande importância para a nossa saúde, mas muitos ainda não sabem do seu verdadeiro objetivo na saúde e onde podemos encontrar para adicionar no nosso dia a dia e ter uma vida mais saudável. Então vamos lá que vamos explicar para vocês […]
