Por: Eduarda Lages

Uma das épocas mais esperadas do ano está chegando: o carnaval! 🎭

E hoje vou apresentar para vocês como curtir o carnaval sem precisar se descuidar de uma boa alimentação e manter a hidratação em dia.

No embalo da folia acabamos exagerando na alimentação e bebidas alcoólicas, esquecendo também da hidratação, porém, para que a gente consiga aproveitar com bastante energia esse momento é necessário que façamos refeições leves e beber muito líquido, pois a hidratação é essencial, principalmente para quem está bebendo durante esse período. 

Selecionei algumas dicas para você aproveitar o carnaval com saúde, confira:

Programação nas refeições: 

• Café da manhã: para iniciar o dia com bastante disposição, o ideal é que você priorize o consumo de frutas, cereais e proteínas, como ovo e queijo brancos.

• Almoço e jantar: Aproveite esse momento para consumir refeições leves, salada, proteína e não esqueça da fonte de carboidrato, pois ele irá auxiliar na energia. Evite também alimentos gordurosos. 

• Lanches: Essencial você garantir dentro da sua mochila os lanchinhos que sejam práticos mas também saudáveis, para que sejam consumidos entre os intervalos da folia. 

Beber água é fundamental!

Durante os dias de folia o que não pode faltar é disposição, não é mesmo? Para isso precisamos estar com a nossa meta de água diária sempre atingida, a desidratação pode causar ressaca e falta de energia e isso é o que estamos fugindo para os dias de carnaval. 

Andar com uma garrafinha de água é sempre uma boa pedida, mas você também pode se hidratar com água de coco, suco e bebidas isotônicas, com foco na reposição dos sais que são perdidos na transpiração.

A pergunta que não quer calar: pode consumir bebida alcoólica? 

Pode sim, desde que seja com moderação, mas caso dê uma exagerada um pouco, os cuidados com a hidratação devem ser redobrados. E sempre lembrar que a bebida alcoólica não deve ser consumida com o estômago vazio, por isso a importância de sempre andar com um lanchinho na bolsa. 

Não vai esquecer de levar um lanche, hein?

Algo bem comum deste período são as intoxicações alimentares, isso porque não sabemos a procedência do alimento consumido, os cuidados higiênicos que foram tomados na limpeza e manipulação da comida, por isso não se esqueça: se for comer na rua, que seja em um local confiável, mas se caso você deseja ter mais praticidade, pode optar por levar barrinhas proteicas, por exemplo.

A folia acabou: e agora?

Uma dica plus para o dia de ressaca é consumir o bom e velho chá de boldo.

Muitas pessoas irão em busca de desintoxicar da alimentação pesada ou excesso de bebida, o ideal é consumir alimentos leves, deixar o prato bem colorido e nutritivo, pronto para iniciar o ano da melhor forma. 

Com essas dicas, agora é só curtir a folia com muita saúde, disposição e energia. Desejamos um excelente carnaval para você!