Por Eduarda Lages
Manter uma alimentação balanceada é a chave para alcançar uma boa qualidade de vida e se assegurar na longevidade.
Mas afinal, o que é longevidade? É o viver muito, e hoje olhar para um futuro que está cada vez mais presente no dia a dia da população.
A preocupação em ter uma ótima qualidade de vida não só agora mas também como mais na frente, era um tabu e hoje não mais, pois o que importa é chegar na terceira idade com estilo e saúde.
Como podemos fazer para ter longevidade ?
Confira a resposta logo abaixo para começar já!
Os estresses do cotidiano e a correria da vida como um todo faz com que as pessoas acabem tendo um estilo de vida e uma alimentação não tão saudável, prejudicando assim a saúde física e mental.
De nada adianta vivermos mais sem qualidade de vida, com doenças e limitações ao nosso redor, por isso, devemos buscar um envelhecimento saudável, para que possamos manter todo nosso organismo no funcionamento normal, nos mantendo ativos.
A base disso tudo se inicia pela nutrição, tendo uma boa alimentação saudável, consumindo os verdadeiros alimentos, coloridos e bem nutridos, pois quanto mais colorido nosso prato significa que mais nutritivo ele é.
Por outro lado, é fundamental diminuir o consumo de alimentos gordurosos, embutidos e processados, pois a consequência disto se dá através de agravos nutricionais como obesidade, desnutrição, diabetes, hipertensão, dentre inúmeras outras doenças que uma má alimentação pode acarretar.
– Substitui as principais refeições do dia, café da manhã, almoço e jantar por pequenos lanches e em sua maioria por alimentos industrializados, como preparações prontas congeladas, macarrão instantâneo, nos quais são ricos em sódio, gorduras, podendo favorecer algumas comorbidades.
– Não tem um horário fixo para as refeições, o comer “quando dá” ou simplesmente pula as refeições por falta de tempo.
– Possui um intestino irregular e preguiçoso, pois não tem o hábito de consumir fibras alimentares nas refeições.
– Bebe pouca água durante o dia, sendo na maioria das vezes uma quantidade inferior a aquilo que o seu organismo necessita.
– Não se permitir desfrutar das refeições, não come devagar, mastiga poucas vezes e não sentir prazer à mesa.
– Uma menor dependência em realizar as atividades do dia a dia, sem precisar da ajuda de outras pessoas.
– Possuindo uma vida social ativa
– Consumindo a quantidade de calorias ideais para o seu organismo
– Fazendo uma alimentação regrada e balanceada, rica em frutas e vegetais.
– Não fazem uso do cigarro e bebidas alcoólicas em excesso.
– Praticam atividades físicas com regularidade.
O envelhecimento é um processo natural do corpo e inevitável, porém a forma como vamos viver essa velhice cabe apenas ao nosso comportamento de vida e são justamente esses pontos chaves citados acima que irão fazer com que a gente consiga chegar a uma longevidade saudável.
E fica o nosso convite para que você também busque uma longevidade saudável.
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