Por: Luana Lacet
Você sabia que o autoconhecimento está diretamente relacionado ao ganho ou eliminação de peso?
Sabia que as suas emoções estão diretamente ligadas ao que o seu corpo produz, demonstra ou é?
É com o autoconhecimento que isso se torna possível, uma vez que, por meio dele, temos uma grande capacidade de nos vermos com clareza e objetividade através da autorreflexão e da introspecção.
Praticando essa ação, conhecemos diferentes aspectos de nós mesmos, incluindo características e comportamentos. Essencialmente, é um estado psicológico em que a própria pessoa se torna o foco de atenção.
Ele também é responsável por nos ensinar e ajudar a analisar e entender diversas questões do corpo e da mente, como sentimentos, atitudes e também o peso.
Vamos entender melhor sobre esse assunto? Continue Aqui!
Administre os seus gatilhos emocionais
No momento em que você pratica o autoconhecimento e consegue perceber seus gatilhos emocionais, administrando-os, é um excelente indicativo que o seu plano alimentar não será conduzido pelo impulso.
O gráfico abaixo mostra que a mudança é composta por uma curva não linear. Neste momento, em qual estágio você se encontra?
– Primeiro estágio: negação
– Segundo estágio: raiva
– Terceiro estágio: barganha
– Quarto estágio: depressão
– Quinto estágio: aceitação
Isso demonstra que entender o que você está sentindo e buscar soluções assertivas para atingir o seu objetivo vai encorajá-lo a permanecer com foco na alimentação saudável e continuar na jornada, reduzindo medidas.
Neste momento, se pergunte: “meus comportamentos estão me aproximando ou me afastando das minhas metas?”
Vamos mais ainda ao início: que tal escrever os seus objetivos em um papel, sejam eles profissionais ou pessoais? No momento em que são escritos, uma chave no cérebro gira e faz com que isso se torne um compromisso.
Recomece: aposte em exercícios, ajuste a sua dieta e deixe o processo fluir
Destacamos que o autoconhecimento é a chave para você entender seus sentimentos e comportamentos, que podem estar ligados diretamente ao seu peso. Isso significa que, ao se conhecer, você abre as portas para diversos benefícios, como a conquista de um peso saudável.
Neste caso, depois de tudo isso, lembre-se de alguns pontos importantes que podem colaborar para esse processo:
– Não fique contando calorias, o principal é entender quais grupos alimentares funcionam para você e para entender como funciona. Agende conosco sua consultoria nutricional;
– Foque no que você consegue controlar;
– Seja gentil com você e com seus sonhos;
– Seja persistente e registre as conquistas diárias.
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