Manter a saúde do coração é essencial! Você pode não parar para pensar nisso diariamente, mas o coração é o músculo mais importante do seu corpo, pois bombeia sangue e oxigênio para todos os órgãos.

Quando o ele não recebe os cuidados necessários, podem surgir problemas sérios no revestimento das artérias, como por exemplo o aparecimento de placas, que terminam causando ataques cardíacos. 

Dessa forma, é essencial entender as condições que podem piorar ou melhorar a saúde do coração para fazer uma prevenção efetiva e manter a sua saúde. 

Pensando nisso, separamos 6 dicas que vão te ajudar a manter o seu coração mais saudável!

Exercite-se 

Exercícios físicos são essenciais quando o assunto é saúde do coração. Eles melhoram o condicionamento físico do corpo, além de, é claro, fornecer mais energia. 

É indicado que seja realizado pelo menos 40 minutos de atividade física, pelo menos 4 vezes na semana, porém antes de iniciar qualquer atividade é importante procurar profissionais, para fazer exames e para entender quais são os exercícios ideais para você. 

Fique de olho no colesterol!

É importante monitorar o seu colesterol e intervir no momento que for preciso. Caso a taxa esteja muito alta é importante consultar o médico e um nutricionista, e conversar sobre as possibilidades para reduzi-lo.

O colesterol ruim pode provocar obstrução das veias e prejudicar o andamento do fluxo. Então, é importante ficar atento.

Mantenha sua pressão sob controle

É extremamente importante manter a pressão arterial sob controle, pois quanto maior a pressão, maior o risco de ataque cardíaco, derrame, insuficiência cardíaca e outras diversas doenças.

Se a pressão também subir de forma abrupta, as chances de um ataque cardíaco ou derrame aumentam. 

Para baixar a pressão, é fundamental começar uma abordagem mais saudável para o seu estilo de vida. Para isso, converse com seu médico e nutricionista. 

Evite fumar 

Fumar é um hábito bastante prejudicial ao coração, pode desencadear câncer no pulmão, na pele e na boca.  O consumo do tabaco pode causar quase 50 doenças diferentes. Dessa forma, é indicado manter-se longe de práticas como essa. 

Faça um check-up 

Ao menos uma vez no ano, procure o cardiologista e faça um check-up. Isso é importante para avaliar o funcionamento do coração e todas as taxas, como glicose, colesterol e outras que permitem identificar doenças precocemente.  

Cuide da sua alimentação

Muitos  médicos e nutricionistas recomendam cuidar da alimentação não é à toa. Consumir alimentos que fazem bem ao coração ajuda o  órgão a desempenhar suas funções e beneficia o resto do organismo. 

Às vezes mais alimentos ricos em açúcares, gorduras, e alimentos embutidos do que é recomendado. E esse tipo de alimentação com exageros não é nada adequado ao corpo, pois a longo prazo, pode causar hipertensão, dislipedemias, e outros problemas cardíacos.

Dessa forma, uma alimentação saudável, aliada à prática da atividade física regular e a eliminação de hábitos ruins, é capaz de reduzir até 80% das chances de um indivíduo desenvolver problemas cardíacos. 

As nutricionistas explicam que para que a alimentação seja amiga do coração, ela deve ser baseada em escolhas saudáveis, sempre com alimentos ricos em verduras, legumes, proteínas, fibras e frutas. 

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